viernes, 31 de diciembre de 2010

UN POCO DE HUMOR ... SOBRE LA FIGURA DEL PSICÓLOGO

Centro de Psicología Gestalt quiere compartir con vosotros un artículo de una Amiga que ha compartido años de Formación Francés de Terapia Gestalt, que tiene mucho sentido del humor.

Echarle unas risas a la vida, y un poco de sentido del humor, es muy agradable y beneficioso...

¿Habías imaginado alguna vez así la figura del psicólogo? Ja ja ja ....

http://psicogestaltica.blogspot.com/2010/05/un-poco-de-humor-siempre-viene-bien-en.html?
Esperamos que os riais bien a gusto  ...

Mar García Bernabeu
Psicóloga-Psicoterapeuta
CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT

martes, 28 de diciembre de 2010

A PARTIR DE MAYO DE 2011, GRUPO DE MUJERES

TALLERES  DE  CRECIMIENTO  Y  DESARROLLO PERSONAL
Talleres Independientes
Próximamente os podremos dar más información, la temática de cada taller, el precio,  las fechas  y horario de cada uno de ellos (posiblemente sábados por la mañana). También puedes ponerte en contacto con CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT y atenderemos tus dudas al respecto.

Dirigido: a mujeres que desan desarrollar su potencial como mujer, y como persona.

lunes, 27 de diciembre de 2010

RECUERDA: INICIO TALLER DE RELAJACIÓN 10 DE ENERO DE 2011



Si  notas  que  tu  cuerpo  te  transmite  intranquilidad, si  no eres capaz de relajarte  y  acumulas  tensiones  a  lo  largo del día,  puedes aprender técnicas de relajación y ENCONTRAR LA TUYA, TU TÉCNICA, para  identificar en qué momentos te pasa, y aprender a distender y reducir tu tensión.

Si  estás  interesado/a  en  comenzar  este cambio  en  tu  estilo de vida, EN CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT  PODEMOS  AYUDARTE, cuenta con nosotros.

PRÓXIMAS CHARLAS GRATUITAS EN COLEGIOS DE ELCHE Y PEDANÍAS

CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT, el próximo año 2011,  estará con todos vosotros  presente en  Centros de Educación Infantil y Primaria ofertando unas charlas gratuitas dirigidas para los padres y educadores de éstos centros.

Si perteneces al AMPA de un colegio o eres educador/a o director/a de una Escuela Infantil y estás interesado/a en recibir una de estas charlas de forma totalmente gratuita para las madres/los padres y profesores y/o monitores de estos centros, ponte en contacto con Centro de Psicología Gestalt.

MAR GARCÍA BERNABEU
PSICÓLOGA - PSICOTERAPEUTA
Col. CV 08995
CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT

domingo, 26 de diciembre de 2010

Reconocimiento a la labor de "LA CASITA DE REPOSO".

Os acerco un enlace muy interesante sobre el reconocimiento a un Centro de Protección de Menores, La Casita de Reposo, en el que la psicóloga de Centro de Psicología Gestalt trabajó dentro del Equipo Técnico del mismo, como psicóloga de los menores y de sus familias (biológicas y/o acogedoras).

http://www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=100001822824140&v=wall

Mi más sincero reconocimiento a vuestra labor (educadores, psicólogos...) con los menores y las familias para las que trabajáis.
El bien que como equipo realizáis en el desempeño de vuestro trabajo, beneficia directamente a los menores (en su salud psicológica y emocional ), a su entorno más directo (familiares), y a la vez a sus iguales (compañeros de colegio), a los agentes educadores (profesores, monitores de comedor y de patio, de traslado en medios de transporte escolar...) y en las relaciones que estos niños y sus familias establecen con la sociedad.

Os envío un fuerte abrazo, y mi apoyo a vuestra contribución al mundo de la infancia y la familia, así como a la sociedad (por el carácter interventor ante las problemáticas ya existentes y preventivo de la aparición de otras), favoreciendo que la se difunda y sea reconocida.

Mar García Bernabeu
-CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT
-ANTIGUA PSICÓLOGA DEL CENTRO DE PROTECCIÓN DE MENORES "LA CASITA DE REPOSO" (durante el pasado curso escolar 2009-2010).

jueves, 16 de diciembre de 2010

CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT OS DESEA FELIZ NAVIDAD



Desde CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT   os deseamos  que  paséis  unas Navidades lo más felices posibles.
Lo queremos hacer con una bonita imagen  de unos dibujos que nos recuerda ,a los adultos, bellos momentos que siguen haciendonos sonreir , y  que  también  les  hace  vivir  esta  felicidad a nuestros niños, cuando les acompañamos viéndolos y compartiendo nuestro tiempo con ellos.

CENTRO   DE   PSICOLOGÍA   GESTALT   SEGUIRÁ  CONTIGO   EN  2011,            ¡ CUENTA CON NOSOTROS !

CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT en FACEBOOK y en TWITTER

Ahora   CENTRO  DE   PSICOLOGÍA   GESTALT  está   contigo  también   en FACEBOOK, puedes entrar en nuestra página a través del siguiente enlace, y hacerte seguidor del Centro:

https://www.facebook.com/pages/Centro-Psicolog%C3%ADa-Gestalt-Elche/282020741815037

Igualmente puedes seguirnos a través del Perfil en Facebook, de nuestra Psicóloga y  Psicoterapeuta Gestalt, Mar García Bernabeu, en el que publica no sólo las entradas de este blog, sino artículos, vídeos, y reportajes interesantes sobre Psicología y Terapia Gestalt, con el mismo formato que nuestra antigua (y ya cerrada página) del Centro:

http://www.facebook.com/#!/centrodepsicologiagestalt



Y también podéis seguirnos a través de TWITTER:

http://twitter.com/#!/gestaltmarina

Curso: VOY A ENCONTRAR EMPLEO (a partir 23 marzo 2011)




Curso  dirigido a personas que buscan trabajo o quieren mejorar su situación laboral y profesional.

El curso comenzará el próximo 23 de Marzo, ¡ Apúntate !.

Si quieres más información puedes solicitárnosla contactando con CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT.

viernes, 10 de diciembre de 2010

LA PSICOTERAPIA INFANTIL GESTÁLTICA

Artículo (R.R.M.)
Publicado en Hojas Informativas de l@s Psicólog@s de Las Palmas, nº 79-80 época II septiembre-octubre 2005 (pp. 31-35)

RESUMEN
La Terapia Infantil Gestáltica como terapia humanista que es, tiene una concepción del niño muy positiva, tiene plena confianza en sus capacidades y en su creatividad.
Hablamos de Terapia Infantil Gestáltica como si sólo hubiera un modelo, pero no es así, la terapia toma carices muy diferentes según la edad del niño.

La terapia Gestalt tiene en cuenta que el niño es un ser en evolución, para ello el Terapeuta tiene que apoyarse en otros conocimientos como la psicología evolutiva, la pedagogía y la psicopatología y el psicodiagnóstico.
Cobra relevancia el papel del Diagnóstico aunque no se entiende de forma separada a la Psicoterapia.En terapia Gestalt no hay una separación radical entre Diagnóstico y Terapia, dado que el Diagnóstico es ya en sí terapéutico, desde el primer encuentro con el niño, el objetivo ya es terapéutico y así lo constatamos frecuentemente. Por otra parte la Terapia no es sólo terapia, sino que también es diagnóstica.

En la Psicoterapia Infantil cobra relevancia el Diagnóstico, porque el terapeuta infantil tiene que saber discriminar dos cosas esenciales: 1)Si el motivo de consulta es realmente un problema psicológico , o si forma parte del proceso evolutivo y remitirá espontáneamente, y 2) si el tratamiento debe ser sólo picoterapéutico o hay otro tipo de problemáticas asociadas neurológicas, motoras, sensoriales etc.

El Terapeuta Gestalt siempre debe conocer la Psicopatología y saber discriminar si el cliente está necesitando una Psicoterapia u otro tratamiento diferente, pero es en Terapia Infantil dónde esto se hace más complejo. El niño es un ser en evolución y hay una serie de conductas esperadas en cada edad que el terapeuta debe conocer.

La terapia Gestalt tarda mucho en prestar atención al mundo de la infancia, Perls, deja de lado este campo centrándose en los adultos. Como primeras referencias  tenemos a Violet Oklander, y las primeras publicaciones en castellano aparecen en el libro de Carmen Vázquez y Angeles Martín, "Cuando me encuentro con el capitán Garfio... no me engancho".

Más recientemente en 1996 aparece el libro de Loretta Cornejo  "Manual de Terapia Infantil Gestáltica" , y en el mismo año se publica un artículo de Mª Antonia Sala.

La Terapia Gestalt tiene una concepción holística del niño, es decir tiene en cuenta  la  parte sensorial, la afectiva, la intelectual, la social y la espiritual. La concepción holistica del niño es lo que hace que la Terapia Gestalt no se ocupe exclusivamente del síntoma, no es una terapia que sólo quiere curar eneuresis, tics, miedos etc., sino que trata de favorecer el desarrollo integral del niño, el síntoma es sólo una manifestación de que algo ocurre, de que la tendencia al crecimiento sano esta bloqueada, por tanto vamos a atender al niño como un todo, no vamos a ir contra el síntoma.

El enfoque Gestalt enfatiza la visión del niño como un ser creativo en constante crecimiento y capaz de guiar conscientemente su comportamiento desarrollando su máximo potencial para satisfacer sus necesidades como un ser único e irrepetible.
Un punto fundamental en la Terapia Gestalt es el Respeto, el niño es merecedor de todo nuestro Respeto, tratarlo con Respeto es tenerlo en cuenta, es no invadir, no agredir, ni ridiculizar, no pasar por encima de él, tratarlo con Respeto es estar con todos nuestros sentidos y es expresar también nuestros sentimientos. Si un niño es tratado con Respeto aprende a Respetarse.
En la Terapia Gestalt destacamos el valor de la Responsabilidad, que el niño sea consciente de la parte de Responsabilidad que tiene en su propia vida, siempre hay una parte que depende de él y esto significa que él tiene poder para modificar las cosas.

Hablamos de Piscoterapia Infantil Gestalt como si sólo hubiera un tipo, pero no es así (es como si dijéramos que todas  las depresiones  fueran lo mismo).
Obviamente cada terapia es diferente en sí misma, pero no nos referimos a eso, sino a la diferencia sustancial que existe entre la Psicoterapia de un niño de 4 años a la Psicoterapia de un niño de 9 años.
Con el bebé no vamos a trabajar, en estos casos la Terapia está destinada a los padres aún cuando el bebé nos vaya a acompañar en las sesiones.
La Psicoterapia de un niño de 4 años concede mucha importancia al contexto, las figuras parentales son primordiales y cualquier modificación por parte de éstas va a facilitar los buenos resultados de la terapia.
A los 4 años trabajaremos con la familia y con el niño en sesiones individuales.
A los 9 años sigue siendo importante el trabajo con la familia, aunque tiene menos poder y suelen cobrar más importancia su grupo de iguales, la escuela, también pueden haber más adultos significativos.
En la terapia con adolescentes el contexto, a menudo es un punto importante, la familia y el adolescente tienen que aprender a negociar.

                                                              



Loretta Cornejo:   FORMADORA DE MAR GARCÍA BERNABEU (CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT, EN ELCHE) y responsable de  Formación en Psicoterapia Gestalt Infantil y para Adolescentes junto con su Equipo de Umayquipae a nivel nacional y colaboradora en el Perú en la FORMACIÓN DE TERAPEUTAS EN PSICOTERAPIA GESTALT INFANTIL-JUVENIL.

martes, 23 de noviembre de 2010

FECHAS YA DISPONIBLES DE TALLERES Y CURSOS 2011

CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT os informa que ya están disponibles las fechas de los talleres, cursos y grupos de desarrollo persona y terapia infantil (no sólo las fechas de inicio). Podéis consultar éstas en cada uno de los talleres que sean de vuestro interés participar.

lunes, 22 de noviembre de 2010

QUÉ ES LA TERAPIA GESTALT, Trabajo de terapia CON ADULTOS.

Tomo prestadas las siguientes palabras introductorias de mi gran formador JEAN  MARIE  ROBINE *, discípulo de Isadore Froom (miembro del grupo fundador de la Terapia Gestalt, quién a su vez era seguidor del creador de la Terapia Gestalt : Frederick Perls), y director del Instituto Francés de Gestalterapia (hasta 2006), sobre la Terapia Gestalt.

   "Frederick S.Perls empezó a elaborar la Terapia Gestalt alrededor del año 1.942. Gracias a la colaboración de un equipo neorquino, constituido en particular por Laura Perls y Paul Goodman, las bases teóricas fueron establecidas en 1.951 sobre los fundamentos de la Psicología Gestalt, las investigaciones psicoanalíticas (Freud, Ferenczi, O.Rank, W.Reich...) fenomenológicas y existencialistas.

   La Terapia Gestalt pone el acento sobre la consciencia de lo que ocurre en el instante presente en los niveles corporal, afectivo y mental, siendo indisociables. El AQUÍ Y AHORA es una experiencia completa, actual, que conscierne al organismo en su globalidad. Esta experiencia contiene también el recuerdo, las experiencias anteriores, los fantasmas, las situaciones inacabadas, las anticipacioens y los proyectos...

   Lo que ocurre en el instante presente, es fundamentalmente una experiencia de contacto con otro o con el entorno. EL PROCESO PSICOTERAPÉUTICO se centra sobre la toma de consciencia de la manera en que el sujeto puede distorsionar esta experiencia, ignorar o rechazar sus necesidades y deseos, encerrarse en las repeticiones de situaciones anteriores, impedirse un ajuste creador con el entorno. Esta toma de consciencia permite vivir nuevas experiencias de contacto, a partir de un conocimiento y de una capacidad reencontradas, a partir de la aparición de necesidades claramente identificadas"; (...) lo que permite la creación de condiciones favorables al desarrollo, a la integración y al cambio, a la unificación de la persona".

                                                                                             

                                                           (Figuras de Edgar Rubin)

Veamos dichas palabras de Jean Marie Robine (*) con otras menos ilustres y sabias, y del mismo modo aclaratorias :

   La Terapia Gestalt es un camino de AUTOCONOCIMIENTO en el que se investigan los orígenes (hay quién le llamaría causas) de nuestros problemas, de nuestro sufrimiento o malestar psíquico (con uno mismo, con la pareja, con los hijos, en el trabajo...) en el aquí y ahora. La toma de consciencia es lo que posibilita el inicio del proceso de encontrar soluciones. Aprendemos a tomar consciencia de qué hacemos y cómo hacemos para que se produzcan unos "resultados" y no otros en nuestra propia vida, y a encontrar los medios o los recursos para encontrar soluciones nuevas a problemas viejos o soluciones nuevas a problemas nuevos (esto es lo que llamamos ajuste creador), en su nueva relación con el entorno. Proceso de autoconocmiento que se favorece en la terapia gestalt mediente el análisis de la propia experiencia del cliente, de sus situaciones inconclusas o de sus mecanismos de repetición de formas de funcionar que no le ayudan, pero que no sabe cómo cambiarlas.

   "Sólo si te das cuenta de lo que te sucede y cómo te sucede, podrás cambiarlo".

Es la experiencia propia, del darse cuenta respecto a cómo uno hace o deja de hacer, lo que posibilita el cambio, no el escuchar las palabras de lo que "uno debe de hacer" en palabras de otros, a partir de este autoconocimiento. Y es ahí dónde el terapeuta gestáltico aparece, acompañando en el proceso de búsqueda de recursos para el cambio.

   "Para saciar tu hambre no son peces lo que necesitas, sino una caña de pescar" (y aprender a pescar).

   El TERAPEUTA GESTALTICO acompaña en ese camino de DARSE CUENTA del cliente, pone de relieve las posibilidades de relación entre éste y su entorno, en el AQUÏ Y AHORA, para potenciar así su capacidad de elegir y de tomar decisiones para la acción.
Es un terapeuta que más que darte soluciones te ayuda a que tú las encuentres y las puedas crear en cualquier momento que las necesites. Así el cliente puede ir dando carpetazo al pasado, y sembrando de forma positiva su futuro, a partir de la toma de consciencia en el PRESENTE, y asumiendo la RESPONSABILIDAD (no la culpabilidad),  de todo cuanto le ocurre y su capacidad de elegir y de tomar decisiones para la acción y el cambio.


* Jean  Marie Robine:
Psicólogo clínico desde 1967, Terapeuta Gestalt y formador internacional. Después de formarse en otros enfoques terapéuticos, practica la Terapia Gestalt durante más de 35 años tras la formación inicial con el Instituto de Cleveland, luego con Polster y, finalmente, con Isadore From, se unió al grupo fundador de la Terapia Gestalt. Fue fundador en 1980 del Institut Français de Gestalt-Thérapie, la cual dirigió hasta 2008. Ex-presidente de la Asociación Europea de Terapia Gestalt, fundador de varias revistas internacionales de Terapia Gestalt ( revistas "Gestalt" y "Cahiers de Gestalt-thérapie") . Igualmente ha escrito numerosos artículos y 6 libros, la mayoría de los cuales se han traducido a varios idiomas, y 3 de ellos al español. Director DE LA FORMACIÓN DIDÁCTICA EN TERAPIA GESTALT en el Centro de Terapia Gestalt de Valencia (junto con Ximo Tárrega), con los que se ha formado  MAR GARCÍA BERNABEU (de CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT, en Elche). Formación dirigida a la intervención principalmente CON ADULTOS.

domingo, 21 de noviembre de 2010

CHARLA: PREVENCIÓN DE ADICCIONES EN LA NIÑEZ (28 de Enero de 2011)

                 

                                      

No existe un antídoto mágico que nos asegure que un niño no caiga en adicciones (como al uso de internet, móvil, videojuegos, play station portable o psp, nintendo, game boy ...). No hay recetas infalibles. Sin embargo como adultos, padres, educadores, agentes sociales podemos hacer mucho por nuestros menores, para prevenir, asumiendo nuestros roles y funciones como educadores, y conociendo una serie de pautas preventivas, que eviten que los niños usen estas adicciones como sustitutos que "tapen unos vacíos internos".

Dirigido a : educadores, padres/madres, abuelos que ejercen de padres, y toda aquella persona que tiene contacto con menores y que se dedica a su cuidado y protección, interesado en prevenir adicciones infantiles y en mejorar la autoestima de estos niños a los que cuidan.

Lugar y hora: en CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT, el 28 de Enero de 2011, a las 19,00h.
CHARLA GRATUITA.
Necesario reserva de asistencia (plazas limitadas), contactando previamente con el Centro de Psicología Gestalt.

PROXIMAMENTE: TALLER DE BÚSQUEDA DE EMPLEO

Estamos organizando un taller de búsqueda de empleo, igualmente de inicio el próximo año 2011, del que os informaremos en breve cuando los contenidos y fechas estén fijados.

lunes, 15 de noviembre de 2010

CHARLA: CÓMO SUPERAR LA CRISIS (21 de Enero de 2011)


Hemos escuchado la palabra crisis en cientos de ocasiones estos últimos años, sin embargo no conocemos el significado de esta palabra, ni que existen diferentes tipos de crisis, no sólo la económica, o la crisis de valores, sino que en el plano individual también se dan crisis: en la pareja, por alguna angustia o enfermedad, por el paro, crisis existenciales ...

Existen diferentes formas eficaces para ayudarte a resolver una crisis, pero primero has de convencerte de que eres capaz de sobreponerte al problema y cambiar. Como dice Jean Paul Sartre, "El hombre es lo que hace de sí mismo".

Dirigido a:  personas interesadas en conocer las posibilidades de cambio que pueden darse si aprovechamos los momentos de crisis personales. Viernes  21 de Enero, a  las  19,00h  en  el CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT.
Si estás interesado en asistir ponte en contacto con Centro de Psicología Gestalt.
CHARLA GRATUITA. ASISTENCIA BAJO PREVIA INSCRIPCIÓN (número de plazas limitadas).

martes, 9 de noviembre de 2010

TALLER DE RELAJACIÓN ( Inicio 10 enero 2011)

                                                   

Hay muchos factores que pueden inducirte estrés, ansiedad, sensaciones corporales inquietantes, pensamientos obsesivos recurrentes ... que hacen que durante el día estés tenso y al llegar la noche te cueste descansar, desconectar del día, conciliar el sueño y seguir en tensión durante toda la noche.
Al mismo tiempo hay muy diversas técnicas o formas que ayudan a aliviar esta tensión, a tener tus momentos de relajación. Vamos a conocer técnicas de relajación y respiración, cómo funcionan, cómo actuan en el cuerpo y en la persona, y vamos a aplicarlas, para que las conozcas, las practiques y descubras cuál es la forma que mejor te ayuda a ti y se adapta a tus necesidades. Algunas de estas técnicas si aprendes a usarlas (practicando a diario, te llegarán a permitir relajarte estando activa, en momentos de especial tensión).

Es un taller dirigido a ADULTOS, en horario de  20 a  21,30h  para facilitar el descanso nocturno, tras la jornada de trabajo (en casa o fuera de ella). Consistirá en una sesión semanal, los  LUNES, con una o dos técnicas por día (algunas las practicaremos a lo largo de todo el taller para llegar a dominarlas ), que conoceremos y practicaremos (para luego ejercitar hasta la siguiente sesión). Inicio: Lunes 10 de Enero de 2011. De Enero a Febrero de 2011.
Sesiones de encuentro: 10, 17, 24 y 31 de enero, 7, 14, 21 y 28 de Febrero.

domingo, 7 de noviembre de 2010

TÉCNICAS DE ESTUDIO (Inicio 14 de febrero de 2011)


Existen muchas formas de estudiar, y son importantes, pero no lo más urgente: lo primero es evaluar porqué el menor tiene dificultades para estudiar y hacer un diagnóstico previo. Es fundamental conocer qué factores influyen sobre el estudio y poder intervenir sobre ellos, antes de iniciar un aprendizaje de unas técnicas apropiadas.  

Tras la evaluación inicial, se pueden dar dos casos.
1. En primer lugar, el menor puede estar pasando por dificultades en la escuela, en la familia, a nivel social o en otros ámbitos de su vida, y que éstas le estén afectando al estudio y al rendimiento escolar, haciéndole difícil el trabajo intelectual. En este caso es importante trabajar con el niño, así como con ambos padres estos aspectos. Al niño habría que hacerle sentir el apoyo de sus progenitores, y a éstos proporcionarles unas pautas educativas que ayuden a su hijo en su motivación estudiantil. A partir de aquí, podremos orientar al menor en la organización de su tiempo de estudio y aprendizaje, introduciendo unas técnicas adecuadas a su edad.
2. En segundo caso, detectamos que el menor no muestra dificultades en otros ámbitos de su vida, y su estudio no se ve influenciado por otros aspectos, sino que sólo requiere el aprendizaje y dominio de una técnica de estudio apropiada para el objetivo de mejorar su rendimiento cognitivo y escolar. Entonces acturemos trabajando directamente sobre esta cuestión: la organización de su tiempo de estudio y  su método de aprendizaje.

En cualquiera de ambos casos, si estás interesado en informarte sobre el  proceso de evaluación de las necesidades del menor, de forma previa al taller y de éste en cuestión, puedes solicitar información dirigiéndote al Centro de Terapia Gestalt, a través del email marpsicogestalt@hotmail.com
El inicio de este taller tendrá lugar a partir de la segunda quincena de ENERO DE 2011 (inicio de evaluación de dificultades de forma individual con cada menor),  y los lunes y jueves tarde, de 17,30 a 19,00h  a nivel grupal a partir de la segunda quincena de FEBRERO (grupos de 3 menores), durante 4 semanas. 
Sesiones grupales específicas de técnicas de estudio: Lunes 14 de febrero y jueves 17 de febrero, 21 Y 24 de febrero, 28 de febrero, 3 de marzo, 7 de marzo y 10 de marzo.

viernes, 5 de noviembre de 2010

TALLERES DE TERAPIA INFANTIL Aprender jugando (Inicio 19 Feb. 2011)

                   

Nuestros hijos nos preocupan cuando se aíslan y no tienen amigos en el parque ni en el cole, pero también si en el colegio nos dicen que nuestro hijo últimamente se lleva mal con los compañeros, o si se hace pipí en la cama, si le vemos triste y deprimido a menudo, si es un niño muy inquieto (tanto que empiezas a escuchar cuando te dicen la palabra hiperactividad), si muestra una conducta desobediente y tiene rabietas frecuentemente, cuando se muestra tímido en clase y sabemos que le pegan ...

A través de talleres grupales trabajaremos (mediante juegos terapéuticos infantiles) aspectos emocionales, de relación, límites y normas, el grupo y cómo relacionarse con el grupo de iguales, aprender a relajarse, y su autoestima. Consistirán en 6 talleres individuales de 2 horas cada unoquincenales,  sábados por la mañanas (a partir del 19 de febrero de 2011), durante los meses de febrero a mayo.

Sesiones del taller (independientes cada uno): 19 de febrero, 5 y 19 de marzo, 2, 16 y 30 de abril.
Horario: de 10,30 a 12,30 horas.

Si deseas más información sobre estos talleres, dirigete al Centro de Terapia Gestalt al email marpsicogestalt@hotmail.com

PRESENTACIÓN


Soy Psicóloga por vocación y amor a esta profesión, que descubrí desde muy temprana edad. Al iniciarme en la carrera universitaría de Psicología, ya desde los primeros cursos de ésta fui desarrollándo mi perfil profesional con prácticas como terapeuta en diversos ámbitos (la psicología en menores con diabetes, habilidades sociales, fobias sociales, y trastornos alimentarios, inicialmente con niños y adolescentes y posteriormente en escuelas de adultos y en adicciones) pues necesitaba estar en contacto con las personas para las que me estaba formando, aplicar con ellos los conocimientos y la ayuda psicológica que estaban necesitando.

Fue en cuarto de Psicología cuando descubrí la Psicoterapia y más específicamente la Terapia Gestalt. Comencé así un camino que nunca he dejado, pues me enamoré de ésta. Inicié mi Formación como Psicoterapeuta Gestalt, con el IFGT de Valencia (Institut Français de Gestalt-Thérapie) y mi propia psicoterapia, enseñándome la valía que esta Orientación de la Psicología, su forma de trabajar, los conceptos o principios básicos que la forman, y a partir de ahí, continuando mi formación-especialización con esta Escuela Humanista, en el trabajo con Adultos. Realizando una especialización con la Universidad de Elche como Experta Universitaria en Prevención e Intervención en Drogodependencias.

Años más tarde sentí la necesidad de formarme en Terapia Gestalt, con Niños y Adolescentes, e inicialmente lo hice con Guadalupe Amescúa, para posteriormente continuar con Umayquipa y el equipo de Loretta Cornejo, encontrando una gran satisfacción en el trabajo con menores y sus familias.

Todos estos años de Formación y de Intervención en Organismos Públicos, me llevó a poder aportar los conocimientos adquiridos a la Práctica de la Clínica en Psicología, habiéndose convertido en una gran pasión profesional para mí.

A continuación enumero  las funciones  que he desempeñado como Psicóloga-Psicoterapeuta especializada en Terapia Gestalt (con formación específica en tres rangos de edad: adultos, niños y adolescentes), en los diferentes cargos que he ejecutado en mi carrera profesional en los siguientes ámbitos: Adicciones,  Menores, Servicios Sociales, y Orientación Laboral. Servicios todos ellos en los que cuento con experiencia en diferentes Organismos Públicos (Ayuntamiento de Albatera; APAEX Elche: Asociación de Protección y Ayuda al Exalcohólico Rehabilitado de Elche y Comarca; Ayuntamiento de Catral; TREFOR Elche; Cruz Roja; FBVI de la Comunidad Valenciana: Fundación Vicente Blasco Ibañez de la Comunidad Valenciana; Asociación de Colombianos en Elche;  Salgeiis S.L.,  Gestión 10, Centro de Protección de Menores La Casita de Reposo; ASESFORM S.L.) dirigidos a la intervención con población tanto en riesgo de exclusión social, como en la Psicoterapia Clínica Privada:

*  Terapia  Individual para Niños, Adolescentes y Adultos:
   +Con menores:
    --Evaluación 
    --Diagnóstico
    --Informe (a solicitud)
    --Intervención terapéutica (a los menores y a los padres)
*  Coordinación de Centro Infantil y de Escuela Municipal de Verano
*  Grupos de Terapia Infantil (Aprender Jugando)
*  Técnicas de estudio (sesiones individuales o grupales con grupos reducidos por edades)
*  Escuela de Padres
*  Talleres de Educación Afectiva y Sexual
*  Talleres sobre  Prevención de Trastornos de la Conducta Alimentaria
*  Grupos de Desarrollo Personal
*  Taller de Autoestima
*  Taller de Habilidades Sociales (cómo relacionarse satisfactoriamente)
*  Sesiones de Risoterapia
*  Charlas - Talleres (Autoestima, Pareja, Relaciones Humanas, Cómo Afrontar las Crisis...), en
    el Centro, Colegios, Institutos, Asociaciones, Empresas y Ayuntamientos interesados.
*  Orientación laboral:
    --Tutorías individuales.
    --Talleres de búsqueda de empleo.
    ____________________________________________
    Además de, para organismos colaboradores con el SERVEF:
    --Orientadora laboral y Prospectora empresarial
    --Supervisión de PNL (Prácticas No Laborales)
    --Docente en Cursos de Formación Continua y Profesional

Si deseas ponerte en contacto para solicitar información o demandar cita previa para una consulta, puedes hacerlo a través del email: marpsicogestalt@hotmail.com o contactarme a través del móvil  639 006 359 en horario de 9,00 a 14,00h y de 16 a 21,00h, de lunes a viernes.

Si quieres saber acerca de lo que es la Terapia Gestalt con ADULTOS puedes leer el artículo    "QUÉ ES LA TERAPIA GESTALT, Trabajo de terapia con adultos"  que hay  en la sección:     5. ARTÍCULOS.

GRUPO DE AUTOESTIMA Y DESARROLLO PERSONAL (Inicio 24 marzo 2011)


Llevas tiempo sin decidirte, pensándolo, quieres cambiar algo en tu vida, no te sientes a gusto contigo, con lo que haces, con lo que sientes o recibes, pero no te vez capaz de cambiarlo, aunque has pensado muchas veces en hacer algo para cambiar tu situación, que en ocasiones has llegado a vivir como una angustia ante la que no sabes reaccionar de otra forma.

Dirigido a: personas que quieren conocerse mejor, entender qué les sucede, que necesitan expresar sus sentimientos, sus pensamientos, aquello que les pasa (aunque no lo entiendan), y buscan resolver sus conflictos (personales, de pareja, familiares, laborales, o sociales), que necesiten sentirse escuchadas y que deseen encontrar un lugar en un grupo de autoapoyo.

El grupo se reunirá 1 jueves a la semana  (inicio jueves  24 de marzo de 2011)  desde marzo a junio de 2011, en sesiones de hora y media cada una, en horario extralaboral.

Sesiones del grupo:   24 y 31 de marzo, 7 y 28  de abril, 5, 12, 19 y 26 de mayo, y 2 de junio.
Horario: 20,30 a 22,00h.

Si deseas recibir más información ponte en contacto con el Centro de Psicología Gestalt a través del email marpsicogestalt@hotmail.com

CURSO DE PSICOMOTRICIDAD INFANTIL (Inicio 12 Feb. 2011)

 

Cuando nacen nuestros niños pensamos y buscamos siempre lo mejor para ellos. Nos preocupamos por la felicidad de nuestros pequeños, e intentamos ayudarles a dormir tranquilos, sin temores ni pesadillas, buscamos cómo estimular su creativad, hacer juegos con ellos que les ayude a desarrollar su concentración, les enseñamos a relajarse ... Todo cuanto hagamos por ellos es poco.

Dirigido a :  madres/padres, abuelos que cuidan de sus nietos, cuidadores de comedor infantil, educadores infantiles,  y aquellas personas interesadas en conocer cómo favorecer el desarrollo psicomotriz, emocional y el vínculo de seguridad que establecemos con nuestros pequeños desde que nacen. Si queréis  recibir más información al respecto, poneos en contacto con el Centro de Psicología Gestalt a través del email marpsicogestalt@hotmail.com La fecha de inicio será el sábado 12 de febrero de 2011 (se impartirán sábados por la mañana, quincenalmente), de 10 a 13h.

Sesiones del Curso: 12 y 26 de febrero, 12 y 26 de marzo, 9 de abril.
Horario: de 10 a 13h.

CHARLA : LA AUTOESTIMA DE TUS HIJOS (4 Feb. 2011)

La autoestima de los más pequeños es algo que preocupa a padres y madres, a educadores, a los abuelos de estos niños que cuidan a sus nietos como lo hicieron con sus hijos, a equipos psicopedagógicos, a la sociedad en general. Sin embargo ¿sabemos qué es la autoestima?, ¿sabemos cómo detectar cuando hay problemas de autoestima en un niño/a?, ¿o desconocemos cuáles son las causas más frecuentes de tener problemas de autoestima?,  ¿conocemos qué podemos hacer si detectamos que nuestros hijos, alumnos, nietos, tienen dañado el concepto de sí mismos y el amor que se tienen?.
Si crees necesitar acompañamiento en descubrir el camino de la felicidad de tu hijo, de tus alumnos, porque estás preocupado por ellos, estás en el camino adecuado, esta charla es para ti.
La charla tendrá lugar en el Centro de Psicología Gestalt, el viernes 4 de febrero a las 19,00 horas. CHARLA  GRATUITA. Si quieres asistir es necesario confirmar asistencia, el número de plazas está limitada. Ponte en contacto con el Centro de Psicología Gestalt en marpsicogestalt@hotmail.com o llamando al Centro y podrás confirmar tu asistencia.

jueves, 4 de noviembre de 2010

EN 2011: GRUPOS DE AUTOAPOYO Y TALLERES DE CRECIMIENTO PERSONAL

Tras años de experiencia profesional, como psicóloga y psicoterapeuta, he observado la efectividad del grupo para el trabajo de aspectos de crecimiento personal, especialmente para personas interesadas en recibir el apoyo de un grupo y con necesidad de encontrar otros en su misma situación.
Esto me ha llevado a la decisión de crear grupos de trabajo de temáticas específicas, como aprender jugando (para niños), autoestima, habilidades sociales, talleres de risoterapia, grupos de apoyo al duelo, y grupos de crisis.
Para formar dichos grupos será necesario un mínimo de 4 participantes , y un máximo de 6  personas, por lo que serán reducidos para poder trabajar las temáticas de forma personal.
Los talleres y grupos de crecimiento constarán de 8 a 10 sesiones aproximadamente, una semanal, en horario de tarde-noche, y en algunos casos sábados por la mañana.
Aquellos que estéis interesados en formar parte de uno o varios de estos talleres o de un grupo de autoapoyo y deséis recibir más información poneos en contacto conmigo a través del email  marpsicogestalt@hotmail.com

sábado, 23 de octubre de 2010

NO HAY PADRES PERFECTOS Charlas y talleres para padres e hijos

Ya lo decía el psiquiatra y psicólogo infantil Bruno Bettelheim: Los padres perfectos sólo existen en nuestra fantasía. A lo que hay que aspirar es a ser unos padres "lo bastante buenos", que establezcan con sus hijos una relación gratificante y que desarrollen un gran sentimiento de seguridad en su función de padres. Éstos no deben ceder al deseo de "construir" al niño que a ellos les gustaría tener, sino que deben ayudarle para que se desarrolle plenamente y llegue a ser lo que él quiera y pueda.

Sin embargo educar es un arte, y llevar acabo lo que arriba mencionamos en sus propias palabras puede ser una tarea compleja, mucho más en la práctica que en la teoría. Por ello muchas veces nos vemos en la necesidad de pedir ayuda a expertos, a los que pedimos consejos como tales.

Bruno Bettelheim era un psicólogo humanista, que era más proclive a ayudar a los padres a investigar en los motivos y sentimientos que intervienen en la crianza de los hijos.
Sin embargo, personalmente desde mi perspectiva gestáltica (igualmente humanista) comparto esta opinión de forma matizada. Después de haber trabajado con niños y con sus padres, estos años de experiencia me han llevado a comprender que es muy importante ayudar a los padres a darse cuenta de "qué está pasando" ( para que el problema que tienen con su hijo se esté manifestando y que lo haga en la forma que lo hace) , pero a la vez es necesario darles algunas pautas educativas, no generalizables (como un manual de buenas prácticas para ser un buen padre, que valga para todos), sino específicamente según la situación particular y la problemática que se da en su familia. Para que poco a poco mediante la potenciación del conocimiento de ambos aspectos los padres adquieran seguridad en "su trabajo como padres" y en la resolución de los conflictos paterno-filiales.

Es por ello que el próximo año vamos a inagurar una serie de CHARLAS GRATUITAS (en colegios y en el Centro de Psicoterapia Gestalt), TALLERES PARA PADRES Y PARA  nuestros NIÑOS. Para más información  poneos en contacto conmigo en marpsicogestalt@hotmail.com 
Las fechas aún no están definidas, y los horarios son modificables, por ello es importante que conozca vuestras prefeencias y poder organizar estas actividades según vuestra disponibilidad (que os agradecería me dieráis a conocer a través del mismo email). OS ESPERO.

AHORA ES TU CAMINO ... CONTINUALO

Llegado a este punto, con los recursos de los que hemos hablado, que has ido conociendo, el trabajo de continuar es tuyo. Te deseo ánimos y fuerza. Continualo, y cuando lo consigas, me encantaría que me lo dijeras para felicitarte y alegrarme por ti.

Y te dejo con esta reflexión de un poeta muy reconocido, Pablo Neruda, en el que nos indica claramente (sin llegar a los extremos del "nunca" que él menciona, pero sí buscando lo que te decía en el Punto 13 y en todos los anteriores: busca tu propia responsabilidad para el cambio, que no la culpa, y tampoco intentes solucionar lo tuyo culpando a otros, sino viendo lo qué puedes tú hacer, para mejorar tu situación, y si te caes levántate de nuevo, sigue luchando sin rendirte, hasta conseguirlo) el camino a seguir para conseguir el éxito en la búsqueda de tu meta (sea mejorar tu autoestima, disfrutar de tus propios logros y cualidades, sea mejorar tus relaciones personales... ):

   No culpes a nadie, nunca te quejes de nadie ni de nada,
porque fundamentalmente tú has hecho lo que querías con tu vida.
   Acepta la dificultad de edificarte a ti misma/o,
y el valor de cuidarte del fracaso para volver a empezar corrigiéndote.
   El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
   Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntalas con valor y
acéptalas; de una manera u otra son el resultado de tus actos,
y prueba que tú has de ganar.
   No te amargues de tu propio fracaso, ni se lo cargues a otro.
   Acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño.
   Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar,
y que ninguno es tan terrible para claudicar.
   No olvides que la causa de tu presente es tu pasado,
así como la causa de tu futuro es tu presente.
   Aprende de los fuertes, de los audaces,
de quienes no aceptan situaciones,
de quienes vivieron a pesar de todo; piensa menos en tus problemas
y más en tu trabajo * , y tus problemas, sin alimentarlos, morirán.
   Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande
que el más grande de los obstáculos:
mírate en el espejo de ti misma/o, comienza a ser sincera/o contigo,
reconociéndote a ti misma/o y serás libre y fuerte, y dejarás de ser
un títere de las circunstancias, porque tú misma/o eres tu destino, y
nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.
   Levántate y mira el sol por las mañanas,
y respira la luz del amanecer.
   Tú eres parte de la fuerza de tu vida ahora; despiértate, lucha,
camina, decídete y triunfarás en tu vida; nunca pienses en la suerte,
porque la suerte es:
"EL PRETEXTO DE LOS FRACASADOS".


* Aquí cuando el autor dice "en tu trabajo", yo interpreto: en lo que tú puedes hacer, en tu parte de responsabilidad, en lo que tú puedes cambiar (no en trabajo laboralmente).

Y mi "prescripción médica" es: si ves que esto no lo puedes hacer tú solo (con ayuda de amigos, seres queridos y familia), si ves que no estás en ese punto, porque por mucho que has intentado todo lo que hemos visto en los puntos anteriores, o si conoces a alguien a quién quieres y que lo ha intentado, pero no llega a hacerlo, a conseguirlo, y le ves cada vez más triste y hundido, entonces no le dejes solo, o no te quedes solo en este momento, busca ayuda, sea de un servicio o un profesional de orientación laboral (si fallas más en esta parte), o de un/a psicólogo/a ( y si llegases a necesitar ayuda psicofarmacológica el psicólogo te recomendará un psiquiatra que pueda valorar y en todo caso guiarte en este sentido), que pueda ayudarte en este proceso hasta conseguir tu objetivo: volver a sentirte bien, volver a ser fuerte para luchar y avanzar en tu objetivo de salir del paro y volver al mercado laboral. NO TE ABANDONES A TI MISMO, O NO ABANDONES A ESA PERSONA QUE TANTO QUIERES Y QUE SABES QUE NECESITA AYUDA PUES AHORA MISMO NO PUEDE SOLO, AYUDADALE A BUSCARLA.

¡¡¡ ÁNIMO, LO VAS A CONSEGUIR !!!. ¡¡¡ YA LO ESTÁS HACIENDO!!!,   A POR   TODAS

Recuerda  que en CENTRO DE PSICOLOGÍA GESTALT cuentas con un PROFESIONAL DE LA PSICOLOGÍA ESPECIALIZADO EN ORIENTACIÓN LABORAL. ¡Estamos aquí para ayudarte, búscanos si nos necesitas!. Si quieres información al respecto ponte en contacto con el Centro.

MIRA DESDE AFUERA... PARA QUE LOS ÁRBOLES NO TE IMPIDAN VER EL BOSQUE

Punto 13: A veces es necesario pararte un poco, E INTENTA NO PREOCUPARTE SINO OCUPARTE. ¿Cómo?: DEJA DE OBSESIONARTE Y DATE TIEMPO. Deja de intentar hacer cosas: "a veces no hacer nada es hacer mucho". Me refiero a que estar buscando continuamente trabajo, todos los días, absolutamente todos los días, una semana, un mes, un mes y medio, vas ya casi para dos... Acumulas la tensión de los NO que ya te han dicho ... la del miedo a que el paro se te acabe y no te haya llegado tu oportunidad, el hacerte el ánimo para salir adelante con ganas y con ilusión cada día, y seguir pensando que "sí, puedo, lo conseguiré", sobreponerte a los momentos difíciles ... es duro. ¿Has pensado en parar un poco, en DARTE UN RESPIRO. Es como usar la técnica del "aguila": mirar "desde arriba" (no quedarse en los detalles concretos de algo, sino verlo todo en su conjunto) , para buscar ver una perspectiva más general de lo que te pasa, de qué está funcionando mal y en qué te puedes estar equivocando (no culpándote, sino buscando la parte que es tu responsabilidad y que sí puedes cambiar para ayudarte a que llegue la oportunidad finalmente y esa vez sí puedas aprovecharla y conseguir tu meta: trabajar de nuevo, y ojalá que en algo que te aporte satisfacción porque sea algo relacionado con tu profesión).
¿Has pensado qué es lo que está fallando en tus entrevistas: qué es lo que puedes estar mostrando?. Quizás te muestras desesperado (uy, malo, porque el entrevistador no se cree entonces que eres una persona con ganas de trabajar duro, y que eres así por naturaleza, ni se fija en tus habilidades para el puesto, sino que puede llegar a creer que dirías a todo que sí con tal de trabajar), o quizás has sido demasiado sincero y has contado más de lo que te han pedido saber (y algo de lo que has dicho, personal, les ha hecho desconfiar de tus posibilidades en el puesto), o quizás no vas suficientemente convencido (a la entrevista) de tus posibilidades para el puesto (y eso se nota)... o no te has preparado suficientemente bien tu currículum vitae (y les ha hecho dudar el que no recordases algún dato de él). PREPÁRATE BIEN LA ENTREVISTA DE TRABAJO, ES FUNDAMENTAL. Te hará sentirte seguro, y te permitirá creer que puedes conseguir el puesto, lo que es fundamental, porque muchas veces la primera imagen que transmites es la que le queda al entrevistador, y la seguridad que transmitas sobre tus habilidades y aptitudes para el trabajo al que optas es fundamental.
O quizás el problema no esté en las entrevistas: puede estar en EL PERFIL DE PROFESIONES QUE HAS ELEGIDO PARA ENVIAR TU CV. ¿está muy restringido y no estás viendo que puedes ser bueno para trabajos en los que no te habías planteado tus posibilidades?.
Hay  páginas web  (buenas y fiables) o lugares en los que puedan orientarte profesionalmente hacia la búsqueda de empleo, que te ayudarán a preparte la entrevista de trabajo o aquello en lo que estés flojeando. Y si no te hubieras dado ese tiempo para reflexionar seguramente habrías seguido actuando y repitiendo patrones que no te favorecen a la hora de la entrevista. Como puedes ver: PARARSE A PENSAR, EN QUÉ SE ESTÁ EQUIVOCANDO UNO, repito, no desde el sentimiento de culpa que te paralizaría, sino DESDE ASUMIR TU PROPIA RESPONSABILIDAD EN EL CAMBIO, puede ser mucho mejor que seguir flagelándote con creencias erróneas y autodestructivas sobre tu capacidad, o que buscar culpables en el otro.

martes, 19 de octubre de 2010

ANTE UN "PEQUEÑO DETALLE", PIENSA EN TODO LO BUENO YA ACUMULADO Y SEMBRADO

Punto 12: Esta mañana te has levantado y has mirado las ofertas de trabajo, en internet, en el períodico, en páginas web que conoces ... y no hay nada, igual que ayer, y anteayer... No te desesperes porque aún no ha llegado lo bueno, RECUERDA QUE YA HAS SEMBRADO MUCHO (has enviado cientos de currículums, con cartas de presentación personalizadas...). TIENES QUE DARLE TIEMPO A QUE SE CREEN/SURJAN LAS NECESIDADES (de las empresas) Y A QUE SE DEN LAS OPORTUNIDADES... Entonces podrás ser tú quién finalmente sea la fuente de satisfacción de dichas necesidades. No te desesperes, si corres las cosas buenas no podrán alcanzarte...  

Este es un mensaje que habrás de recordar cuando por las mañanas no encuentres algo bueno para empezar, porque no lo neguemos, días como este ya han habido y alguno más habrá. ENCONTRAR TRABAJO ES UN TRABAJO. Es una carrera de fondo, de resistencia, de fortaleza hasta llegar a la meta, no es un sprint (carrera de velocidad). Estas son las TRIBULACIONES DE UN PARADO, por las que ha de pasar.

Punto 13: REPASO DE PUNTOS ANTERIORES A TRABAJAR
Reseña: Libro  recomendado: "Tribulaciones de una cajera": divertido, eso sí, ella trabaja, ji ji ji, y a una/o se le aparece la sonrisa al leer alguno de sus capítulos. No olvdes que dijimos que la risa es buena y anima, así que si vas a una librería (o lo mismo en la biblioteca) lo tienes por sólo 5,50€. Incluso puedes comprarlo en un idioma extranjero y sacarle doble utilidad: esa actividad intelectual de la que hablamos, de potenciarla. Si es que tu interés intelectual se ha centrado en recuperar un idioma que hace años no practicas.

LO QUE SOY Y LO QUE QUIERO SER. LA AUTOESTIMA

La persona que se quiere lo hace tanto por lo que actualmente es ("lo que actualmente soy") como por lo que quiere y puede llegar a ser ("lo que puedo llegar a ser"). Es decir, puede disfrutar de sus cualidades con naturalidad (sin culpa, ni falsa modestia, ni con soberbia, indicadores de una falsa autoestima sea por infravalorarse, o por todo lo contrario, por narcisismo, ejemplos de una mala autoestima; ¿acaso un narcisista tiene buena autoestima, se quiere realmente, o necesita creerse y aparentar ante los otros una falsa imagen que llega a creerse, sin embargo, para no tener que afrontar sus lagunas no superadas ni afrontadas).
Además, una persona que se quiere reconoce que,  si se lo propone, puede conseguir otras cualidades que realmente no posee. Por eso, este es el momento perfecto para convertirte en un "ser que cambia" porque lo desea, aprovechando esta crisis como una oportunidad.
Recordemos un poema de Pablo Neruda que se titula "El Pretexto de los Fracasados", que has de usarlo  ¿quizás como una autorreflexión? para fortalecerte ante el cambio que tú mismo estás gestionando, no para pensar que los momentos bajos no existen, ni para sentir: ¡yo no puedo hacerlo!, sino para recordarte que YA LO ESTÁS HACIENDO y saldrás reforzado de ésta. El mensaje está claro: el éxito depende de si te caes,  levántate, y la elección de hacerlo es tuya.

RED DE APOYO 2

Punto 11: RECOGES LOS BUENOS DESEOS Y LAS ENERGÍAS POSITIVAS QUE TE ENVÍAN TUS AMIGOS (el grupo de iguales), TU FAMILIA..., tu círculo de vínculos afectivos y no dejes que caiga en saco roto. ¿Polr qué crees que te llaman o te envían emails ( tu cuñaica, o las murcianicas, o tu grupo de la facultad, o las/os amigas/os del trabajo ...)  para felicitarte, o para interesarse por ti, o te dedicasan su tiempo y te hacen comentarios / o incluso críticas constructivas?, porque te quieren e incluso quizás (quita el quizás, es más que probable que sea así) ven tus cualidades y aptitudes mucho mejor que las ves tú en tí misma. Empieza a reconocer en ti lo que te dicen bueno de tu persona (ahora olvídate de "lo malo", esto no toca ahora), ESCÚCHALES: aprenderás mucho de ti (más adelante hablaremos de la Ventana de Yohari, sobre los diferntes tipos de YO que uno tiene en sí mismo: el yo abierto, el yo ciego...ya tocaremos este tema...).

RED DE APOYO Y AUTORREFUERZO.

Punto 10: Escucha los halagos que te hacen tus seres más queridos, creételos, no pienses si son cumplidos por hacerlos, si te los han hecho es porque creen en ti, creételo. Eres capaz de cuestionarte tantas veces al día (sí, ya sé que estás triste y en este estado es más fácil la autocrítica), y tienes que salir de esa espiral del pesimismo y autodesprecio. COMIENZA A CREER LOS HALAGOS QUE TE HACEN Y GUÁRDALOS EN TU MEMORIA PARA RECORDÁRTELOS CUANDO MÁS TE HAGAN FALTA PARA ANIMARTE.

lunes, 18 de octubre de 2010

PEQUEÑOS DETALLES... COMIENZA BIEN EL DÍA

Un bonito amanecer, el Sol naciendo, las nubes, la frontera con el horizonte, el mar ... y poder disfrutarlo todo después del desayuno en compañía. :) Aprecia lo que tienes.
¿Te acordaste anoche de revivir lo bueno del día pasado?.

Paso 9: BUSCA EMPEZAR CON BUENA ENERGÍA, POTENCIA CUALQUIER PEQUEÑO DETALLE QUE PUEDA FAVORECER TUS BUENAS SENSACIONES Y TU BUEN ÁNIMO para afrontar el día nuevo que acabas de comenzar.

SIGUE ADELANTE

Hoy no es el mejor día: ¡ no te han llamado para decirte que has sido seleccionada para un trabajo, después de haber realizado la entrevista la semana pasada!, no has sido elegida: nuevamente no eres la mejor para dicho puesto, eso han valorado. Pero la vida sigue, y aunque te tienta volver a ponerte triste, sabes que eso no va a ayudarte a seguir adelante, incluso hoy más que nunca necesitas no personalizar.

Piensas que ojalá la esperanza de realizar un curso gratuito, que además te permetiría realizar unas interesantes prácticas en una empresa en la que estarías encantada de en un futuro trabajar con ellos, ojalá esta ilusión sí se haga realidad, y salgas elegida, porque necesitas sentir que haces algo productivo (más allá de enviar 200 currículums con los que tener posibilidades de entrar en un proceso de selección de personal).
Luego está la ilusión de este blog, que espero aprender a modificar y ser "mi juguete" que me permita experimentar y aprender a usar estas nuevas tecnologías.

Punto 2: PASA PÁGINA A LAS COSAS QUE NO SALEN, E INTENTAR ILUSIONARTE CON LAS NUEVAS POSIBILIDADES QUE TÚ VAYAS HACIENDO QUE SURJAN: porque recuerda ¡si surgen no es por sorpresa, ni por ciencia infusa, sino porque llevas mes y medio sin parar de moverte buscando cursos, información, registrándote aquí y allá ... creándote tus oportunidades y poniendo semillitas para que poco a poco vayan saliendo cosas en los próximos meses!.
Y como Mari me decía: ¡visualiza lo que quieres y luego espera, no desesperes, a que vaya llegando! (y como yo digo: sin dejar de hacer para que llegue!.Ah, hoy casualmente he leído un documento de un máster del que pedí información que decía: ¡HAZLO YA!, ¿qué coincidencia con lo que me decía y os decía ayer? , ¿coincidencia?, ¿casualidad o causalidad?. Uuuufff, y escribiendo vuelvo a encontrar de nuevo mi suspiro para continuar. A SEGUIR, DESPUÉS DE RETOMAR FUERZAS.

Punto 3: HOY ES UN DÍA IMPORTANTE PARA RECIBIR CARIÑOS Y MIMOS EXTRAS (PÍDELOS)  de un ser muy importante para ti, tu referente cuando estás muy triste: tu pareja, tu madre, tu padre, tu marido/esposa, tu mejor amigo/a, tu hermano/a ... Esto te ayudará a pasar más rápido de las lágrimas, y/o la tristeza, del desánimo, y de todo eso que te hace sentirte derrotado y sentir que las esperanzas se van. Necesitas vibraciones buenas y rodearte de quién bien te quiere y te animan. Ellos entenderán que hoy especialmente lo necesitas (¡¡ gracias MI AMOR!!, hoy también, eres un cielo, tus ánimos siempre me ayudan).

Punto 4: Cuánto estés más animada/o, cuando por fin tengas ganas de volver a sonreir, HAZLO, TE LO MERECES, ninguna falta de trabajo merece que te minusvalores y sin embargo sí que necesitas sentirte mejor para seguir luchando. Así que PIENSA EN ALGO QUE TE ANIME, y repítetelo mentalmente de vez en cuando, al principio más (cada 5 minutos, o cuánto necesites) y luego a ratos más largos (1 hora, cada 3 horas...) según te vayas encontrando mejor. ¡¡¡LO VOY A CONSEGUIR, LO VOY A CONSEGUIR, Y MÁS CON VUESTRO APOYO, LO VOY A CONSEGUIR, YO PUEDO!!! (esa es la mía, para hoy, ji ji).

Punto 5: Recuerda que CUANDO TE VAYAS A LA CAMA HOY, HAY UNA TAREA IMPORTANTE A HACER:  piensa en todo lo que merece la pena en tu vida, en lo bonito que a veces no ves ni valoras, y no es material muchas veces, y en lo mejor de tu día, eso por lo que hay que dar gracias (penas no, miedos tampoco, sólo alegrías con las que irse a la camita a dormir y que te den esperanza e ilusión para el día de mañana). Y recuerda: ¡el día de hoy ha podido ser duro, pero lo has superado!. Un beso para ti y mi ánimo: TÚ TAMBIÉN PUEDES.

Punto 6: SAL A CAMINAR O HAZ ALGÚN TIPO DE DEPORTE, no hace falta que te gastes dinero en gimnasios, caminar o correr, según te guste, es gratis, y te ayuda a mantenerte bien físicamente y a despejarte, psicológica y emocionalmente. Y procura que esta actividad no la realices hablando de lo mal que estás, de lo desgraciada que te sientes. DESPÉJATE DE VERDAD: se trata de eso, de despejarte física y mentalmente, lo necesitas, el tener un espacio dedicado a ti, de autocuidado (puedes hacer mandalas, hacer yoga, ver la tele en un idioma extranjero si quieres aprender o practicar un idioma que dejaste hace años de hablar.

Es decir: Punto 7: MANTENTE ACTIVA/O MENTALMENTE, haciendo algo que te relaje, en el sentido de que puede ser una actividad que te mantenga activa intelectualmente (sea jugar al ajedrez, o leer revistas de temas que te interesen, o escribe sobre cosas que te gusten, ), que a ti te gusten y te sientas bien haciéndolo. Esto te ayudará a eliminar tu estrés y a no pensar todo el tiempo en lo malo. Verás como te ayuda a sentir y pensar que de alguna forma, de una u otra, saldrás adelante (incluso puede que te surjan nuevas ideas que pienses en poner en práctica o te surjan proyectos de formación).
En definitiva, EJERCITATÉ FÍSICA E INTELECTUALMENTE, TU CUERPO Y TU MENTE TE NECESITAN para en los momentos malos también tener cosas buenas a las que dedicarse, Y SENTIR QUE EN TU VIDA NO TODO ES MALO, BORRAR ESTE ADJETIVO CALIFICATIVO POR MOMENTOS DE TU CABEZA, Y PENSAR EN ¡¡¡ LO BUENO!!!, LO BUENO QUE TIENES (y que no debes olvidar que existe).


Punto 8: PONLE LÍMITE A LAS MALAS VIBRACIONES, a tus pensamientos derrotistas y negativos, dite: ¡¡ BASTA YA HOY!! (todo tiene un límite, no te puedes pasar todo el día deprimido, eso te haría estar cada vez peor y que te cueste salir cada vez más del hoyo, ¿NO QUIERES CAER EN UNA DEPRESIÓN, VERDAD?: pues entonces, por favor, párate de sentirte tan calamitoso, ¡¡ ya vale!!, sonrie un poco: que tienes motivos para hacerlo, siempre nos queda algo bueno, A TI TAMBIÉN, SEGURO,¿tu familia?, ¿tus amigos?, lo que sea ... lo tienes, seguro, sólo búscalo y procura sonreir un rato al día, aunque sea en el rato del café, o de ver el cotilleo a medio día, o al levantarte y desayunar, o vives frente a una playa con unas vistas preciosas, o el llevar a tu hija al cole ... cada uno lo suyo).


¡ Buenas noches ! nos vemos mañana ... :) (una sonrisita, ji ji ji) RECUERDA UNO DE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA RISOTERAPIA: SONRIE, finge sonreir si te hace falta, al final te saldrá una sonrisa sincera, a base de forzar la "falsa" (si es que inicialmente no te sale una verdadera sonrisa) y procura buscar, BUSCA COSAS QUE TE HAGAN REIR DE VERDAD: hará que tu ánimo mejore y con una sonrisa todo es más fácil.
Un dicho real: NO HAY MAL QUE CIEN AÑOS DURE, así que con tu buena actitud piensa que el tuyo pronto puede empezar a pasar. Como dijo una compañera de profesión: "yo a las siguientes generaciones les quiero dejar ESPERANZA", ESPERANZA DE QUE SI UNO PONE EMPEÑO Y FUERZA NUESTRO DESTINO PUEDE CAMBIAR. Y recuérdate que ¡estás en ello!, estás poniendo semillitas para el cambio.

domingo, 17 de octubre de 2010

UN DÍA FUERA DE CASA

Soy Marina, y podría ser ... Amanda, Julia, o tú. Una mujer formada, inteligente, positiva, que sin embargo a veces no confía(o) en sí misma y en sus (mis) propios recursos.
¡Dejo de huir!  , es el momento, dejo mis  miedos a un lado, y voy a por mi sueño, no sólo “sobrevivir” de quejas, sino de sacar la oportunidad de una crisis. Me levanto y recupero mis ideas positivas y me recuerdo que ¡lo puedo hacer!,¡lo voy a hacer!,¡YA LO ESTOY HACIENDO!. Ese es el primer paso: hacerlo, no intentarlo.



Os voy a presentar: Mi marido (Nicolás), mi sobrina (Felicidad),  una pareja de amigos y yo , hemos salido de excursión a Altea ... (después de una vuelta por Denia, algo decepcionante, si no es por su ferry a Mallorca). Y ese ha sido el estimulo discriminativo que ha hecho que me animara, y empezara a verlo menos negro y a pensar en proyectos. Ha hecho que me lanzara a esta especie de "novedad" (más bien sin comillas). Mi cuñada Paz nos enseñó cómo funciona esto de las páginas web y de los blog. Y por fin me he animado a escribir Y aquí estoy, con cambio de colores, con las nuevas tecnologías, y por fin con mejor humor.
El paro me había paralizado, no sabía hacia dónde dirigirme. Derrepente no es que todo se haya solucionado, nada más lejos de la actual realidad, sigo en paro como hace 12 horas, aunque con mejor ánimo, y con ideas en mi mente... pensamientos de cursos y talleres que quiero hacer... Y sintiéndome de nuevo más válida a pesar de no coincidir con serlo para los demás, esta vez es para mí misma: más animada es = a más útil para mí misma, en la búsqueda de mi objetivo final: CONSEGUIR UN TRABAJO DE LO MÍO, soy Psicóloga. Y que nadie se haga una idea de que los psicólogos no tenemos períodos difíciles, somos humanos igual que el resto de personas, ¿acaso conocéis algún médico, por ejemplo, un traumatólogo que no se pueda romper una pierna, o un cardiólogo que no pueda tener problemas del corazón?. Por favor, superemos ya algunos tópicos...
¡¡¡ QUIERO AGRADECÉRTELO A TI, CARIÑO!!!, tú, que bromeando le has dicho a Felicidad: ¡está feliz, hay que sacarla más de casa!, ja ja ja (por favor, feministas, entre las que me incluyo hasta cierto punto, captar aquí el humor que hay, no es una forma machista de tratarme). Cuánto razón que tenías, ¡¡y mira que me lo llevas diciendo días, alguna semana!, y hoy por fin he visto que sí, salir los tres juntos me ha ayudado, no yo sola, sino en compañía.

Punto 1NO TE QUEDES EN CASA ENCERRADA/O, SAL DE CASA, DE VEZ EN CUANDO, AL MENOS UNA VEZ A LA SEMANA, A HACER ALGO CON PERSONAS A LAS QUE QUIERAS, LO NECESITAS aunque no te lo creas, y aunque pongas mil excusas. Al final tendrás que salir y animarte a hacerlo, no valen excusas: si estás en paro llevaté tu bocata, pero sal. Es mucho más barato salir y gastar sólo en gasolina, que quedarte en casa e ir deprimiéndote días tras día.
Y gracias también a mi cuñada: porque esto está siendo catártico. Un beso, Paz, te aprecio mogollón, ji ji. Besicos.

EL USO DEL IMPERSONAL

La dificultad de no usar el impersonal para evitar la implicación ... de ahí que muchas veces al hablar digamos "te..." (como si le pasara al que está enfrente) al hablar de "uno mismo" y que sea casi imperceptible el que parece que hablamos de otro cuando es evidente que nos referimos a nosotros mismos ...
Los AUTOMATISMOS ... incluso uno llega a aprender como evitar algo ... ¿para qué? ... ¿para sentirlo menos como propio?.. El uso del IMPERSONAL = EVITAR ALGO ... O UN INTENTO POR IMPLICARSE MENOS ¿en qué: en nuestra propia historia, en nuestro propio dolor, en lo que uno está diciendo/viviendo como si lo dijera realmente otro ...?.
Darse cuenta de cuándo uno lo hace forma parte del proceso de conocer qué cosas le pasan a uno sin generalizar a todos... a los otros ...

NO HAY QUE RENDIRSE CON LAS DIFICULTADES

Los cambios y nuevos aprendizajes, los comienzos a veces son muy duros y difíciles ... y rendirse es lo más fácil ... ¡no lo hagas!, sigue adelante.

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